Viele Lernende neigen dazu, Aufgaben aufzuschieben. Gerne nimmt man eine Ablenkung zum Anlass, sich mit etwas anderem zu beschäftigen. Schwierig wird es, wenn das Aufschieben zum Normalfall wird und immer wieder Nachteile bringt. Denn alle Tätigkeiten, die immer wieder aufgeschoben werden, sind zum einen eine Belastung, zum anderen ist Lernen in letzter Minute meist unsystematisch, zu viel in zu kurzer Zeit und zu oberflächlich. Die Gründe für die Aufschieberitis sind vielfältig. Im Lerncoaching besprechen wir Erfahrungen und Tipps, wie man die Aufschieberitis überwinden kann und was unser Gehirn damit zu tun hat.
genügend trinken
positive Gedanken
Bewegung
Neugierde
effektive Lernmethoden
"Woher soll ich wissen, was ich
denke, bevor ich gehört habe,
was ich sage?"
Selbständiges Lernen wird heute groß geschrieben und von Schülern vielerorts gefordert. Sie sollen sich die Inhalte aus dem Unterricht eigenständig erarbeiten.
Wird selbständiges Arbeiten jedoch nur eingefordert, ohne dass die Schüler dazu befähigt werden, wird dies nicht gelingen. Sie müssen dazu in der Lage sein, sich eigene Ziele zu setzen, geeignete
Lernstrategien anwenden, den eigenen Lernfortschritt reflektieren und ihr Lernverhalten flexibel anpassen. Sie müssen sich selbst steuern können, dass sie mit der Arbeit beginnen, sich nicht ablenken
lassen und die nötige Ausdauer aufbringen, um die Aufgaben zu beenden.
Im Lerncoaching lernen Schüler, wie sie sich besser im Schulalltag organisieren und effektive Lernstrategien anwenden können.
Die Hirnforschung konnte nachweisen, dass wir uns tatsächlich deutlich mehr merken können, wenn wir beim Lernen verschiedene Zentren des Gehirns aktivieren. Die Methode, die als mehrkanaliges Lernen bezeichnet wird, umfasst Sehen, Lesen, Sprechen, Schreiben, Hören etc. Wenn es uns gelingt, beim Lernen mehrere dieser Bereiche zu aktivieren, wird der Lernstoff besser abgespeichert und kann dadurch gut behalten werden.
Wohin soll die Reise gehen? Ein passendes und eindeutiges Ziel ist als Basis sehr wichtig. Die Umsetzung wird wahrscheinlicher, je klarer und wünschenswerter das Ziel für den Lernenden ist. Aus Wünschen und Gedanken wird so etwas Konkretes.
Die Qualität von Zielen hat großen Einfluss auf die Motivation. Lernende werden von Zielen motiviert, schon allein das Formulieren kann einen Spannungszustand erzeugen, der zum Handeln aktiviert. Im Lerncoaching wird der Zielprozess mit Fragen angeregt und darauf geachtet, dass das konkrete Ziel individuell und emotional zum Lernenden passt.
Artikel lesen:
http://www.luzernerzeitung.ch/nachrichten/panorama/fuellt-die-hirne-der-kinder;art9645,1131904
Mechanisches Lernen hat einen entscheidenden Nachteil. Der auswendig gelernte Stoff wird schnell wieder vergessen, da man statt dem Sinn (Verstehen) nur den Wortlaut lernt.
Der Lernstoff wird also im Gehirn nicht vernetzt, sondern wird in wenigen Tagen wieder aus dem Gedächtnis ver-schwunden sein.
Im Lerncoaching lernen Schüler, wie sie den Lernstoff am besten verstehen, speichern und abrufen können.
"Kinder wollen nicht wie Fässer gefüllt, sondern wie Leuchten entzündet werden.“
Warum ist diese alte Weisheit in unserem Schulalltag noch immer nicht selbstverständlich?
Weiterlesen: Trendreport Bildung - Initiative Schule im Aufbruch
Um sich konzentrieren zu können, müssen wir drei Dinge beachten
1. Eine klare Aufgabe, ein attraktives Ziel haben
2. Eine Herausforderung, ohne Überforderung oder Unterforderung
3. Abschirmung vor inneren und äußeren Ablenkungen
Konzentration kann man lernen - wenn man sich vor äußeren und inneren Saboteuren schützt. Konzentration ist auch ein wichtiges Thema beim Lerncoaching ...
1. Grenzen setzten
2. Erziehung zur Selbständigkeit
3. Positive Verstärkung
4. Konstruktive Kritik
5. Ermutigendes Verhalten
6. Übereinstimmende Leistungserwartungen
7. Wecken von Neugier und Wissensdrang
8. Angebot von Tätigkeiten oder gemeinsamen Aktivitäten
Prüfungsangst entsteht meist durch ein Ungleichgewicht zwischen Anforderungen und Bewältigungsmöglichkeiten. An sich ist sie normal - erst ihr Übermaß wird zum Problem.
Prüfungsangst kann auch auf mangelnde Vorbereitung oder ungünstige Lerntechniken (Verzetteln, keine Pausen, fehlende Lernziele) hinweisen. Im Lerncoaching werden die Vorbereitungsstrategien der Schüler verbessert, z.B. durch Zeitpläne und realistische Zielsetzungen.
Das lernende Gehirn ist ein aktives Organ, Bewegung unterstützt die Vernetzung der Gehirnzellen. Dies steigert die Konzentration des Lernenden und Stresshormone werden gleichzeitig abgebaut.
Schüler können in der Lernpause eine Überkreuz-Übung machen, zB "im Stehen marschieren": dabei wird abwechselnd das rechte Bein/der linke Arm und das linke Bein/der rechte Arm nach vorne geschwungen (mind. 3 Minuten pro Übung, idealerweise mehrmals täglich)
Kinder lieben Süßes, auch unser Gehirn benötigt Zucker als Energielieferant. Entscheidend ist, in welcher Form die nötige Energie geliefert wird. Zum Beispiel lässt Traubenzucker den Blutzuckerspiegel und dadurch den Insulinspiegel steigen, wodurch kurzfristig auch die Konzentration gesteigert wird. Doch schon nach kurzer Zeit sinkt der Spiegel wieder, man bekommt Heisshunger auf Süßes und empfindet Müdigkeit.
Wenn die Zuckerquelle jedoch aus langkettigen Kohlenhydraten wie Getreide, Obst und Gemüse kommt, kann der Körper die Balance zwischen Zucker und Insulin besser regulieren und somit auch die Stimmung und Konzentration positiv beeinflussen.
Sich richtig zu konzentrieren ist umso anstrengender, desto weniger Lust wir an einer bestimmten Tätigkeit haben.
Alles was wir selbst tun, wird besser in unserem Gehirn verankert als Wissen, das wir nur passiv aufnehmen. Die Grafik macht deutlich, wie viel wir in % von dem Gelernten auch behalten. Weitere Infos: Lerncoaching
Was mag unser Gehirn? Dass wir es in seiner Ganzheit nutzen, alles verwenden, was zur Verfügung steht - nicht nur einen kleinen Teil.
Was unser Gehirn liebt:
u.a. Geschichten, Bilder, Farben, Musik, Singen, Humor, Begeisterung, Spaß, Inspiration, gute Gefühle, Ermutigung.
Was nicht gehirn-gerecht ist:
u.a. Kritik, Druck, Fehler-Orientierung, Pauken, Frust beim Lernen, isolierte Fakten, Wissen ohne Anwendung, Praxisferne.
Tipps für Eltern:
Weitere Infos: Lerncoaching
Schulstress belastet nicht nur Kinder, sondern auch Eltern. Diese wollen für ihren Nachwuchs das Beste, das gilt auch für Schulabschluss und Ausbildung. Oft setzen sie ihre Kinder jedoch mit einer hohen Erwartungshaltung unter Druck, z.B. wenn in der 4. Klasse das Übertrittszeugnis fällig ist. Kinder und Eltern leiden - und so belastet die Schule letztlich das ganze Familienleben. Ein Coach kann hier wirksam helfen, mit Methoden aus dem Lern- und Mentaltraining.
Kinder haben einen großen Bewegungsdrang. Bewegungsspiele sind aber nicht nur in den Pausen auf dem Schulhof sinnvoll, sondern auch von Zeit zu Zeit zwischen den Hausaufgaben! Bewegung fördert das Lernen.
Einige solcher Übungen wurden unter dem Namen "Brain Gym" bekannt. Die meisten davon sind einfache Bewegungsübungen zur Förderung der Lernfähigkeit, Konzentration und Entspannung.
Im Lerncoaching biete ich diese Übungen ebenfalls an, die anschließend von den Kindern leicht und bequem auch zu Hause durchgeführt werden können.
"Fachidioten und Leistungssportler kann man durch Wettbewerb erzeugen, aber nicht umfassend gebildete, vielseitig kompetente und umsichtige, vorausschauend denkende und verantwortlich handelnde, in sich ruhende und starke, beziehungsfähige Persönlichkeiten."
Prof. Dr. Gerald Hüther
Wie steht es mit dem schulischen Erfolg bei Ihrem Kind? Ist es motiviert und geht mit Energie und Ausdauer an seine Aufgaben heran - oder ist es oft unkonzentriert, unselbständig und frustriert?
Ein Lerncoach kann helfen herauszufinden, warum ein Kind keine Lust zum Lernen hat. Und hat Hilfestellungen für Schüler und Eltern parat.
Wann haben wir die besten Ideen? Wann fällt uns häufig die Lösung zu einem Problem ein, über das wir vielleicht schon tagelang nachgedacht haben?
Oft ist es kurz nach dem Aufstehen oder unter der Dusche. Kein Wunder, denn unser Gehirn ist dann am leistungsfähigsten, wenn es sich im sog. Alphazustand befindet, einem Zustand der leichten Entspannung. Mit Fantasiereisen können Kinder gezielt in einen solchen entspannten Ruhezustand geführt werden. Die spezielle Verzahnung mehrerer Geschichten und Techniken fördert die Kreativität und das automatisierte Verhalten der Kinder positiv. Dadurch können sie selbst in stressigen Situationen von alleine ruhiger bleiben, schneller und effizienter Lernen und das Gelernte auch wieder besser abrufen.
Manche Kinder und Jugendliche lernen in 30% weniger Zeit bis zu 30% mehr Lerninhalt. Oder behalten die Inhalte dauerhaft in kürzester Zeit mit wesentlich weniger Wiederholungen.
Zum Podcast "Konzentration"
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