Mit Resilienz die psychische Widerstandskraft stärken

Persönliche Widerstandskraft aufbauen, erweitern und stärken, um Stress, Druck, Frust und Krisen besser zu bewältigen. Resilienz ist unser psychisches Immunsystem und kann trainiert werden, um mentale Stärke zu gewinnen.

Im Coaching arbeite ich mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen, damit sie selbstbewusst mit den Herausforderungen, die uns im Alltag immer wieder begegnen, umgehen können.

Probleme gehören zu unserem Leben dazu, entscheidend ist, wie man mit ihnen umgeht - oder besser:

 

"Du kannst die Wellen nicht stoppen,

aber du kannst surfen lernen."

Resilienz fördern und Kompetenzen aufbauen mit Übungen zu:

  • Akzeptanz
  • Optimismus
  • Selbstwirksamkeit
  • Eigenverantwortung
  • Sozialer Kontaktaufbau
  • Lösungsorientierung
  • Ziele setzen

Wobei hilft Resilienz? Was zeichnet resiliente Menschen aus?

  • Ich mag mich.
  • Ich denke optimistisch an meine Zukunft. 
  • Ich bin flexibel und kann mich an Veränderungen schneller anpassen.
  • Ich darf Fehler machen und lerne daraus.
  • Ich bin großzügig und gönne auch anderen etwas.
  • Ich bin geduldig und kann Frust aushalten.
  • Ich bin selbstbewusst und kenne meine Stärken.
  • Ich bin dankbar für die schönen Momente.
  • Ich kann mich entspannen, wenn ich aufgeregt bin.
  • Mir gelingt es, wertschätzend mit meinen Mitmenschen zu kommunizieren.
  • Ich habe ein Netzwerk, das mich unterstützt.
  • Ich bin mutig und lebe meine Potenziale.

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© Oliver Mewald, Kinder- und Jugendcoaching / 2024